Manipulativna osoba nalikuje vještom stručnjaku, stoga je najbolje izbjegavati bilo kakve razgovore s njom. Mark Twain je slavno rekao: “Ne raspravljaj s glupim ljudima; oni će te spustiti na svoju razinu, a zatim će te pobijediti iskustvom.” Ključno je upamtiti ovaj pronicljivi savjet prije nego što se upustite u bilo kakvu raspravu.
- Tijekom neslaganja, gubitak pribranosti znači prepuštanje kontrole nad situacijom, nešto čemu manipulatori često teže. Ako naiđete na manipulatora kao sugovornika, ključno je zadržati smirenost kako biste ga spriječili da vas emocionalno iscrpi. Korištenje određenih ključnih fraza može vam pomoći da ostanete prisebni i bez štete vodite raspravu. “Ispričavam se što se tako osjećaš.
Kada manipulator počne povisivati ton, prijetiti ili daje izjave poput “Ti si kriv, znam zašto si to rekao…”, odgovor sa “Žao mi je što se tako osjećaš” pokazuje se vrlo učinkovitim . Ovaj odgovor pokazuje da prepoznajete njegovo negativno emocionalno stanje dok mu nježno govorite da njegovi osjećaji nisu vaša odgovornost. Umjesto da reagirate obrambeno i upustite se u svađu, smireno i s poštovanjem priznajte njegovu frustraciju bez prihvaćanja krivnje. „Spreman sam prihvatiti vaše nepovoljno mišljenje o meni.
- Ova izjava učinkovito zaustavlja svaki razgovor koji bi mogao skrenuti na neželjeni put. Komunicira manipulatoru da njihovo stajalište ne mijenja vašu samopercepciju i da se njihove misli ne tiču. Bitno je da svaki pojedinac ima povjerenja u sebe i svoje postupke, ne podliježući stavovima drugih.
Ova izjava pokazuje poštovanje prema drugoj osobi, dok jasno pokazuje da vaša vrijednost nije definirana njihovim mišljenjem. “Tvoja je dužnost kontrolirati svoj bijes. Empatične i osjetljive osobe često su mete manipulatora, budući da su ranjivije na manipulativne strategije. Čini se da su osjetljivi ljudi i manipulatori privučeni jedni drugima, gotovo kao da su prirodni par.
- Manipulatori često koriste svoj bijes kako bi dominirali situacijama; međutim, prepoznavanje da je njihov bijes isključivo njihov vlastiti problem omogućuje vam da ublažite tu napetost. Odlukom da se ne upustite u svađu, pokazujete emocionalnu otpornost i sprječavate ih da preuzmu kontrolu. Identificirajući taktike manipulacije i odabirom da se ne uključimo u tu igru, održavamo svoju pribranost i samopouzdanje. Ovakav nam pristup omogućuje da izađemo kao pravi pobjednici.
BONUS TEKST
– Ako ste vjerovali da je kontradiktorno da masna hrana može biti korisna za zdravlje, evo dokaza koji govori suprotno. Prema riječima Jasne Vujičić, više dijetetičarke-nutricionistice, bademi, koji su poput maslina bogati mononezasićenim masnoćama, vrlo su učinkoviti u smanjenju LDL kolesterola i smanjenju rizika od srčanih bolesti. Ona vjeruje da visoke razine vitamina E u bademima doprinose ovoj sposobnosti, zajedno s prisutnošću minerala poput mangana, magnezija i kalija.
- Magnezij igra važnu ulogu u poticanju cirkulacije krvi, kisika i hranjivih tvari u cijelom tijelu. Gotovo bez natrija, bademi služe kao učinkoviti zaštitnici srca i krvnih žila. Pomažu ublažiti iznenadna povećanja šećera u krvi i razine inzulina, što ih čini preporučljivim izborom za osobe s dijabetesom i pretilošću. Prehrana prilagođena ovim pacijentima treba sadržavati namirnice s niskim glikemijskim indeksom, a bademi pomažu u smanjenju glikemijskog indeksa ukupnog obroka.
Povećanje potrošnje badema može dodatno smanjiti ovaj indeks; međutim, umjerenost je ključna, čak i kada su bademi u pitanju, savjetuje naš izvor. Klonite se prženih badema. Bademi su bogati proteinima, s oko 25 grama badema koji osigurava sličan sadržaj proteina kao onaj koji se nalazi u prosječnom jajetu teškom 55-60 grama.
- Istraživanja pokazuju da su bademi znatno učinkovitiji u smanjenju štetnog LDL kolesterola i podizanju korisnog HDL kolesterola u usporedbi s integralnim muffinom, unatoč sličnoj masi, sadržaju vlakana i broju kalorija. Preporučljivo je izbjegavati tostirane bademe, jer se obično prže u suncokretovom ili palminom ulju, što negira njihove dobrobiti za srce i krvne žile. Radije se odlučite za (suhe) pržene bademe.
