Žene u 40-ima i 50-ima često čine određene pogreške koje mogu doprinijeti starijem izgledu. Nakon što navrše 40 godina, mnoge žene zanemaruju brigu o sebi ili se često nalaze prezauzete da bi dale prioritet svojim potrebama. Unatoč tome, uvođenje malih promjena može značajno utjecati na zdravlje i izgled, a svaka bi se žena trebala potruditi uključiti te prakse u svoju dnevnu rutinu.
- Otkrivamo osam uobičajenih pogrešaka koje žene u 40-ima i 50-ima često čine. Zanemarujete svoj trening. Možda ćete se osjećati sklonima prekinuti trening ili se pouzdati u dob kao razlog za izbjegavanje početka! Međutim, važno je ne popustiti tom iskušenju. Čak i uz neugodnosti koje dolaze u srednjim godinama, ostati aktivan ključan je za zdravlje i ukupnu kvalitetu života.
Ublažavanje boli i prevencija budućih zdravstvenih problema poput debljanja, dijabetesa, bolesti srca ili demencije su mogući. Za sredovječne žene koje zanemaruju važnost vježbanja, sada je trenutak da promijene svoje rutine. Razmotrite plivanje i jogu kao izvrsne opcije. Nalazite se uhvaćeni u obrazac koji se ponavlja. “Brojne žene ustraju u aktivnostima koje su činile prije”, tvrdi Barbara Grufferman, autorica knjige The Best of Everything After 50: The Experts’ Guide to Style, Sex, Health, Money and More.
- Bez obzira na to imate li sentimentalnu vezu sa svojom dugo nošenom odjećom ili se pridržavate dosljednog režima šminkanja, postoji nekoliko stilskih pogrešaka koje bi vas mogle spriječiti u predstavljanju najboljeg izgleda. Umjesto da pokušavate preokrenuti vrijeme, usredotočite se na pronalaženje onoga što vam pomaže da se osjećate najpouzdanije i najbolje.
Pokazujete malo brige za vlastitu dobrobit. Zanemarivanje trošenja vremena na sebe dok ste uvijek koncentrirani na druge ostavit će vas bez energije za one oko vas ili za vaše dnevne zadatke. Ne odmarate se dovoljno. U mladosti je bilo moguće ostati budan cijelu noć i ujutro se probuditi pun energije, kao da ste uživali u mirnom snu. Ti su dani davno prošli. Smanjenje broja sati spavanja povezano je s povećanim rizikom od dijabetesa tipa 2 i raznih drugih zdravstvenih problema.
- Ne unosite dovoljne količine vitamina B12 i kalija. Važno je osigurati da vaša prehrana uključuje dovoljne količine željeza, kalcija i vitamina D. Ipak, jeste li razmišljali o vitaminu B12? Ovaj se vitamin često zanemaruje, ali ipak igra ključnu ulogu u našim tijelima, osobito u odrasloj dobi. S padom razine želučane kiseline kako starimo, oslanjanje isključivo na prehranu za stjecanje vitamina B12 postaje sve teže.
Kad navršite 50 godina, uz povećanje unosa hrane bogate vitaminom B12 poput jaja, mesa i mliječnih proizvoda, mogli biste razmisliti i o isprobavanju druge hrane koja je obogaćena ovim bitnim nutrijentom. Kada je riječ o zanemarenim hranjivim tvarima, vrijedno je napomenuti da kalij postaje osobito vitalan kada osoba dođe u srednje godine. To je zbog činjenice da se krvni tlak povećava kako osoba stari, a kalij može pomoći u borbi protiv ovog problema.
- Nadalje, smanjuje šanse za srčani ili moždani udar. Banane, jogurt i grah primjeri su hrane bogate kalijem koja vam može biti korisna. Vjerujete da postoje “smjernice” za kosu. Je li preporučljivo skratiti kosu do ramena kad pređemo 50. godinu? “Ne, ne postoje posebne smjernice za ‘frizuru’ za žene u srednjim godinama”, navodi Grufferman, nastavljajući: “Razlikuje se ovisno o ženinoj visini, obliku tijela, načinu života i stanju njezine kose.”
Kako starimo, kosa nam se stanji i sijedi, a njezina tekstura također može postati grublja. Odaberite frizuru i boju koja vam pristaje, imajući na umu da to vjerojatno neće biti ista ona koja vam je odgovarala u 20-ima i 30-ima. Nanosite neodgovarajuću kozmetiku. Iako ste godinama koristili određene nijanse šminke i marke, oni možda trenutno nisu najprikladniji za vašu kožu.
- Korištenje tamne šminke može stvoriti izgled koji dodaje godine vašim godinama. Za postizanje što prirodnijeg izgleda Gruferman preporučuje korištenje “nježnijeg pristupa” pri nanošenju. Zanemarujete brigu o svojim zubima. Dok se možda fokusirate na svoju kosu ili bore, ne zaboravite se nasmiješiti kada se pogledate u ogledalo.
Žuti zubi mogu pridonijeti starijem izgledu, ali problem seže dalje od puke estetike. Oralno zdravlje usko je povezano s cjelokupnim blagostanjem, a kako se bolest desni s godinama povećava, povezana je s većom vjerojatnošću srčanih problema. Stoga svakako odredite prioritet kod svojih posjeta zubaru.
