Poznati liječnik Filgud konačno je identificirao temeljni uzrok celulita. Ovaj problem muči brojne žene, a evo njegovog viđenja toga. – Ovaj sok ima čak 12 grama šećera na svakih 100 ml!
Žene bi trebale izbjegavati gazirane sokove jer oni pomažu razvoju celulita… Njegovo ispijanje usporedivo je s konzumiranjem šest kocki šećera, tvrdi poznati dr. Filgud, Saša Plećević. Pogledaj video:
@zona_zdravlja Od ovoga se dobija #celulit i šlauf oko stomaka #zdravaishrana #zdravahrana #gazirano #secer #mrsavljenje #savetizadevojke #savetizamomke
BONUS:
IZBJEGAVAJTE PITI PREVIŠE VODE ZA TOPLIH DANA; SAM SAM NIJE DOVOLJAN: Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se rashladite tijekom vrućine. Razumijevanje procesa odgovarajuće hidratacije ključno je za održavanje zdravlja i higijene. Iako je njezin značaj jasan, znanje o ovoj temi ostaje ograničeno. Bitno je priznati da hidratacija nije važna samo u sparnim ljetnim danima; značajno pridonosi i pravilnom funkcioniranju mozga, mišića, kardiovaskularnog sustava, pa čak i utječe na izgled kože.
- Ljudsko tijelo se sastoji od otprilike 60% vode. Iako je tipična preporuka konzumiranje oko 8 čaša vode svaki dan, postoje jednako učinkoviti načini za postizanje pravilne hidratacije. U nastavku teksta donosimo savjete za održavanje adekvatne hidratacije, koja u konačnici može postati dio svakodnevne rutine. Kada vaše tijelo pokazuje žeđ, to znači da je već došlo do dehidracije.
Za profesionalne sportaše posebno je korisno pridržavati se plana hidratacije koji uključuje preporučenu hranu i kontroliranu konzumaciju vode. Ova praksa pomaže u izbjegavanju štetnih posljedica dehidracije, čime se čuva vaše cjelokupno zdravlje. Dogovorite postupak za održavanje dovoljne hidratacije.
- Općepriznata činjenica je da povećanje potrošnje vode smanjuje sposobnost apsorpcije kalorija iz obroka. Njegovanje navike držanja boce vode u blizini u svakom trenutku, pa čak i postavljanje čaše vode na noćni ormarić dok spavate za jednostavan pristup kad vas uhvati žeđ, može biti korisno. S vremenom će ova praksa postati instinktivna s pravilnošću. Adekvatna hidratacija služi kao vrijedna strategija za smanjenje upale.
Održavanje odgovarajuće hidratacije može dvostruko povećati učinkovitost tijela, nudeći niz prednosti. Hidratacija pomaže u regulaciji apetita, podiže razinu energije i pomaže stabilizirati raspoloženje. Nadalje, konzumacija vode tijekom vježbanja priprema vaše mišiće za aktivnost i smanjuje vjerojatnost upale nakon vježbanja, osobito u kombinaciji s istezanjem nakon treninga.
- Osim vode, postoje i razni drugi zdravi napitci koji se preporučuju za piće. Srećom, razne mogućnosti mogu poslužiti kao zamjena za vodu u određenim okolnostima. Možda već znate za prednosti kokosove vode, lagano gaziranih napitaka, pa čak i kave, iako je u ovom piću bitno uživati u umjerenim količinama. Hrana također sadrži vodu. Bitno je znati da otprilike 20% dnevnog unosa tekućine dolazi iz konzumacije hrane.
To je vidljivo u značajnom sadržaju vode koji se nalazi u brojnom voću i povrću, uključujući krastavce, jagode i lubenice. Nadalje, značajna količina vode prisutna je u juhama, žitaricama i šalicama zobene kaše. Ponekad voda sama po sebi nije dovoljna. Nepobitna je činj
enica da je pri bavljenju bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti ključno kontrolirati unos vitalnih elektrolita, poput natrija koji ima ključnu ulogu u hidrataciji.
- Kako biste ispunili ovu potrebu, mogli biste razmisliti o alternativama poput sportskih napitaka, energetskih napitaka s malo ili bez šećera, deserta obogaćenih elektrolitima ili čak pakiranja hidratantnog voća poput jabuka ili bobičastog voća. Održavanje stalne hidratacije može pomoći u skidanju kilograma. Istina utvrđena istraživanjem zaslužuje da se ponovi.
Nalazi pokazuju da je povećanje unosa vode povezano sa smanjenjem potrošnje kalorija iz hrane i drugih pića. Štoviše, znanstveni dokazi podupiru ideju da pijenje vode pospješuje metabolizam. Održive alternative uključuju opcije poput zelenog čaja i kokosove vode. Pazite da ostanete unutar preporučene granice potrošnje vode!
- Raširena briga među pojedincima je strah od neadekvatnog dnevnog unosa vode, što može rezultirati dehidracijom, kao što je ranije spomenuto. Ova zabrinutost također se odnosi i na rekreativce i na profesionalne sportaše, koji moraju biti sigurni da unose dovoljno elektrolita za optimalan rad organa.
