“Mama me jučer zamolila da joj provjerim mobitel jer nešto ne radi kako treba. Dok sam tražio problem koji je spomenula, neočekivano sam naišao na poruku od tate. U braku su više od 30 godina, a on vikendom često putuje zbog posla. U priopćenju se navodi: “Želim tvoju kosu, tvoju kožu, tvoj miris, naš dom i našu djecu.
Suze su mi skoro ispunile oči. Uvijek se činilo da im je stalo jedno do drugoga, ali razumijem da se ne može doista znati što postoji u njihovoj vezi. Ova mi je poruka potvrdila njegovo postojanje. To je upravo ono što želim i odbijam prihvatiti bilo što ispod tog standarda. Nitko me ne može uvjeriti da su svi ljudi identični.
Napravit ću svoj izbor, bez obzira na to koliko često tvrde da su moja očekivanja prevelika. Ne zahtijevam više od onoga što rado dajem od sebe. Odbijam prihvatiti nešto jednostavno zato što “ne postoji bolja opcija”, niti ću se obazirati na priče “sami ste to odabrali”. Zaista, jesam, i to je razlog zašto pažljivo biram. Moji izbori su za mene, ne za bilo koga drugog.
BONUS TEKST
Jedan od glavnih zdravstvenih problema današnjice je visok kolesterol. Ovo stanje nastaje zbog različitih čimbenika, uključujući lošu prehranu i stresan način života. Prema stručnjacima, poboljšati svoju situaciju moguće je promjenama prehrane. Ova skupina obuhvaća biljne sterole i stanole koji se nalaze u raznim biljkama; ti spojevi dijele sličnu kemijsku strukturu s kolesterolom, što pomaže u inhibiciji njegove apsorpcije.
- Nerafinirana biljna ulja, orašasti plodovi, žitarice, sjemenke i jogurt izvori su ovih nutrijenata. Za vidljive dobrobiti, preporučljivo je uključiti barem jedan gram u svoju dnevnu prehranu. Vlakna Vlakna su vrsta ugljikohidrata; međutim, za razliku od nezdravih ugljikohidrata kao što su šećer i škrob, biljna vlakna prolaze kroz probavni sustav bez razgradnje. Vlakna se mogu klasificirati kao topiva ili netopljiva.
Topivu skupinu čine proizvodi kao što su grah i kaša, dok se netopiva skupina sastoji od pšeničnih mekinja. Vlakna igraju ključnu ulogu u uklanjanju otpadnih tvari iz našeg tijela. Mnoga su istraživanja potvrdila da vlakna snižavaju razinu kolesterola u krvi, a mogu služiti i kao preventiva. Uključivanje hrane bogate vlaknima kao što su grah, zeleni grah i zobene mekinje u vašu prehranu je ključno.
- Mnoga su istraživanja pokazala da vlakna snižavaju razinu kolesterola u krvi te mogu poslužiti i kao preventivna mjera. orasi Mnogi orašasti plodovi, poput badema, oraha i kikirikija, korisni su za smanjenje razine kolesterola. Ipak, preporučljivo je izbjegavati njihove slane varijante, osobito ako ste skloni visokom krvnom tlaku. Smatra se da sastav orašastih plodova krije njihove prednosti.
Točnije, bogate su mononezasićenim mastima i sterolima koji štite krvne žile od oštećenja. Osim toga, orašasti plodovi sadrže značajnu količinu vlakana i vitamina E. Obavezno držite orašaste plodove uvijek dostupnima jer oni služe kao moćni saveznici u borbi protiv kolesterola. Osim toga, oni su zdravija i bolja opcija međuobroka u usporedbi s čipsom, što orašaste plodove čini poželjnijim izborom. Soja Istraživanja pokazuju da soja i njezini derivati igraju značajnu ulogu u snižavanju razine kolesterola u krvi.
- Ključ leži u biljnim proteinima, koji su vrlo hranjivi i nude razne prednosti ljudskom tijelu, poput smanjenja razine kolesterola. Svakako, za postizanje opipljivih i zamjetnih rezultata neophodna je redovita konzumacija soje. S obzirom na njegov izrazit okus, preporučljivo ga je polako unositi u prehranu, svakim danom malo povećavajući količinu. Prikupite proizvode od soje poput tofua, tempeha, sojinog mlijeka i jogurta.
Prema riječima stručnjaka, možete očekivati korisne rezultate za otprilike 15 dana. Oja i njezini derivati igraju ključnu ulogu u snižavanju razine kolesterola u krvi. Foto: Shutterstock Zdrava ulja Maslinovo i ciklino ulje spadaju u zdrava ulja. Pretežno se sastoje od mononezasićenih masnoća, te ne utječu na razinu kolesterola u krvi tako da je podižu ili snižavaju.
- Oni doprinose jačanju stijenki arterija, što zauzvrat smanjuje vjerojatnost oštećenja uzrokovanih kolesterolom. Istraživanja pokazuju da zamjena zasićenih masnoća poput maslaca i svinjske masti zdravijim uljima dovodi do smanjenja razine kolesterola. Zob Beta glukanski spojevi koji se nalaze u zobi nude zaštitnu korist za tijelo.
U probavnom sustavu, kada se beta glukan proizvodi, on se veže za kolesterol, čime inhibira njegovu apsorpciju. Kolesterol se zatim eliminira kao otpad. Redovita konzumacija ove žitarice pružit će optimalnu zaštitu, osobito ako se konzumira kao zobeni doručak barem svako drugo jutro.
