Za one starije od 50 godina koji su zabrinuti zbog viška masnoće oko struka ili drugih dijelova tijela, ključno je pozabaviti se temeljnim problemom. Prema stručnjacima, salo koje se nakuplja ispod kože nije toliko opasno kao salo koje se nakuplja na trbuhu i okružuje unutarnje organe.
- Studija koju je provelo Sveučilište Illinois u Chicagu ukazuje na vezu između prekomjerne abdominalne masnoće i problema poput inzulinske rezistencije i metaboličkih poremećaja. Masnoća koja se nakuplja oko unutarnjih organa predstavlja veći zdravstveni rizik u usporedbi s masnoćom koja se može smanjiti vježbanjem i modifikacijama prehrane. Snage KFOR-a pojačane na mostu na Ibru, a karabinjeri spremni za razbijanje demonstracija! Kad navršite 50 godina, postaje ključno usredotočiti se na ovu vrstu masti.
S godinama raste vjerojatnost srčanih bolesti i dijabetesa, a više razine trbušne masnoće mogu pogoršati te rizike. Kako se metabolizam usporava i mišićna masa smanjuje, dob od 50 godina označava optimalan trenutak za početak praćenja ove masnoće. Kako se približavamo šezdesetima, šanse za razvoj kardiovaskularnih bolesti rastu, zbog čega je neophodno uspostaviti temelje za zdravo starenje.
- Lauren Manaker, registrirana dijetetičarka koja je podijelila strategije za smanjenje visceralne masnoće u Eat This, Not That, preporučuje davanje prioriteta tjelovježbi, osiguravanje odgovarajućeg sna i smanjenje stresa. Osim toga, vođenje računa o hrani i pićima koje unosite ključno je za upravljanje ovom vrstom masti. Pjenušava pića Konzumacija čak i jedne čaše gaziranog pića svaki dan može s vremenom dovesti do povećanja količine masnog tkiva koje okružuje unutarnje organe.
Nadalje, ova su pića povezana s bržim procesom starenja, pa ih se preporučuje izbjegavati ih se svakodnevno. 2. Alkohol Opće je poznato da alkohol pridonosi nakupljanju masti zbog praznih kalorija koje daje. Lauren Manaker napominje da je ovo pitanje posebno zabrinjavajuće kada se radi o nakupljanju masnoće oko vitalnih unutarnjih organa. “Povremeno uživanje u koktelu sasvim je u redu, ali pretjerana konzumacija alkohola može dovesti do toga da tijelo nakuplja masnoću kao masno tkivo oko unutarnjih organa”, upozorila je. 3.
- Matcha čaj Među najzdravijim napitcima zeleni čaj ističe se svojim potencijalom pomoći u mršavljenju. Bogat je polifenolima koji pospješuju metabolizam, dobrobit koja postaje sve važnija nakon 50. godine života. Istraživanja provedena u Kini otkrila su da su odrasli koji su svakodnevno konzumirali zeleni čaj u razdoblju od 12 tjedana iskusili smanjenje masnoće oko unutarnjih organa.
Zaslađivači dobiveni iz umjetnih izvora Čak i ako ste smanjili unos šećera, korištenje umjetnih zaslađivača moglo bi dovesti do većeg nakupljanja masnoće na i oko vašeg trbuha. Manakerova je upozorila da, iako se mnogi pojedinci okreću umjetnim zaslađivačima za mršavljenje, metaboličke promjene nakon 50. godine života, zajedno s velikom konzumacijom umjetno zaslađenih napitaka, mogu dovesti do nakupljanja masnoće oko unutarnjih organa.
- H2O Dok znanstveni dokazi ne podupiru ideju da voda izravno eliminira masnoću, održavanje pravilne hidratacije ključno je za dobro funkcioniranje tijela, osobito kako stari. Dovoljan unos vode pomaže u održavanju hidratacije bez dodavanja kalorija, omogućujući tijelu da se podvrgne različitim procesima na zdraviji način.
