Otkrijte mineral koji bi žene starije od 50 godina trebale uvrstiti u svoju prehranu imajući na umu simptome nedostatka. Ovaj esencijalni mineral igra vitalnu ulogu u zdravlju, mladosti i ravnoteži hormona, a evo koje namirnice su njime bogate! Kako žene ulaze u 50-e, doživljavaju hormonalne promjene, menopauzu i određene simptome koji mogu biti neugodni.
- Stoga je ključno usredotočiti se na prehranu i cjelokupno zdravlje radi dugovječnosti i ljepote. Šećer, rafinirana hrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i stres nedvojbeno su glavni protivnici vašeg zdravlja, vitke građe i mladolikog izgleda. Osim toga, ključno je održavanje raznolike prehrane koja obiluje esencijalnim vitaminima i mineralima, posebno jednom hranjivom tvari koja u ovoj fazi postaje posebno značajna – SELEN.
Ovaj snažan antioksidans igra vitalnu ulogu u usporavanju procesa starenja tijela, neutralizira slobodne radikale i pozitivno utječe na zdravlje kose i kože. Nadalje, pomaže u smanjenju rizika od hormonalne neravnoteže, zbog čega je selen posebno važan za žene koje se približavaju menopauzi. Zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, selen jača imunološki sustav, a istovremeno usporava unutarnje i vanjske procese starenja. Promiče zdravlje kardiovaskularnog sustava i podržava dobrobit krvnih žila.
- Osim toga, selen pozitivno utječe na živčani sustav i pomaže u kontroli stresa. Ovaj mineral igra ulogu u apsorpciji određenih vitamina. Dok je laboratorijsko testiranje potrebno za određivanje razine selena, određeni simptomi nedostatka također mogu dati tragove: uporan osjećaj umora i slabosti, neobjašnjivi hormonalni i kardiovaskularni problemi, propadanje kože, kose i noktiju, kao i promjene boje noktiju.
Međutim, ovi simptomi mogu nastati iz brojnih različitih uzroka. Stoga je preporučljivo potražiti savjet zdravstvenog radnika i izbjegavati samostalnu suplementaciju jer prekomjerni unos selena može predstavljati zdravstveni rizik. Koje su namirnice bogate selenom?
- U svoje obroke uvrstite: ribu i plodove mora, jaja, gljive, pistacije, kokos, sir, češnjak, suncokretove sjemenke, orašaste plodove i masnoće. S druge strane, slatkiši, peciva i gazirana pića otežavaju apsorpciju selena. Konzumacija otprilike 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili jednog do dva brazilska oraha dnevno osigurat će vam održavanje odgovarajuće razine selena u vašem tijelu.
BONUS TEKST
Prednosti sporta za cjelokupno zdravlje dobro su poznate i ne zahtijevaju daljnju raspravu; bavljenje sportom jednostavno je korisno. Međutim, koliko značajno dijabetes utječe na pojedince koji žele održati aktivan način života? Ova će se rasprava prvenstveno usredotočiti na dijabetes tipa 1, jedan od dva najčešća tipa dijabetesa, uz tip 2. Iako je posljednjih godina sve više iznimaka, tipična demografska skupina za dijabetes tipa 2 uglavnom su starije osobe, koje često prestaju redovito vježbanje.
- Nasuprot tome, dijabetes tipa 1 pretežno pogađa mlađu populaciju. Dijabetes tip 1 Dijabetes je poznat već stoljećima, no tek je nedavno stekao značajnu svijest među općom populacijom. Otkriće uloge inzulina i njegova opsežna terapeutska upotreba mogli bi biti najvažniji čimbenik koji pridonosi ovoj povećanoj svijesti. Točnije, osobe s dijabetesom tipa 1 ne mogu proizvesti vlastiti inzulin, što zahtijeva njegovu redovitu upotrebu kao oblik nadomjesne terapije.
Bez toga je opstanak nemoguć. Osobe s dijabetesom tipa 1 ne mogu proizvesti vlastiti inzulin jer to stanje sprječava tijelo da ga proizvede. Foto: Shutterstock Moderna tehnologija. Otkriće inzulina označilo je značajnu prekretnicu za osobe s dijabetesom tipa 1, dajući im priliku za duži život! Nedavni napredak u tehnologiji doveo je do značajne transformacije, omogućujući kontinuirano praćenje razine glukoze u intersticijalnoj tekućini, tekućini koja se nalazi između stanica.
- Suvremeni sustavi uključuju senzor postavljen na nadlakticu, leđa ili trbuh, uz uređaj za očitavanje, koji se danas često integrira u pametne mobitele putem specijaliziranih aplikacija. Osim potencijala za bezbolno upravljanje glikemijom, postoji i sigurnosna korist, budući da moderni uređaji omogućuju točnije praćenje hipoglikemijskih događaja i daju trenutna upozorenja ako se dogode. Napredak znanosti i tehnologije jasno podupire ideju da dijabetes ne sprječava sudjelovanje u sportu.
Uz suvremene tretmane i mogućnosti bez presedana za upravljanje razinama glikemije, dijabetes se sada može promatrati kao izazov koji se može kontrolirati u potrazi za vrhunskim sportskim rezultatima. Život s dijabetesom zahtijeva duboko razumijevanje stanja i osobne strategije za upravljanje liječenjem, osobito kada je u pitanju precizno prilagođavanje prandijalnih doza inzulina, koje mogu značajno varirati ovisno o odabranom sportu i rutinama treninga.
