Nikola Jokić se u prošlosti suočavao s izazovima vezanim uz višak kilograma, ali brzo se pozabavio tim problemom. Kako bi izdržao zahtjevan fizički napor, mora se pridržavati pažljivo strukturirane i uravnotežene prehrane. Tijekom godina, Nikola Jokić, priznat kao jedan od najvećih košarkaških velikana svih vremena, doživio je nevjerojatnu fizičku transformaciju koja je nedvojbeno učvrstila njegovu poziciju neosporne atletske sile.
- Jednom označen kao debeo, transformirao se u nezaustavljivu silu na košarkaškom terenu! Bila je jasna njegova prošlost ravnodušnost prema hrani i piću, posebno njegova sklonost gaziranim pićima. Jokić je prošle godine otkrio da ima određena ponašanja o kojima više ne želi govoriti. Unatoč tome, ispričao je kako je dnevno pio gotovo četiri litre Coca-Cole, pokazujući svoju snažnu naklonost prema tom napitku.
Bitno je istaknuti da se posljednjih godinu i pol u potpunosti suzdržao od konzumacije Coca-Cole. Otkako se pridružio NBA ligi, njegov fizički izgled i prehrambene navike potpuno su se promijenili. U početku je imao višak kilograma, ali je uz podršku nutricionista i fitness trenera učinkovito promijenio svoj izbor prehrane i izgubio znatnu količinu tjelesne težine.
- Posljedično, došlo je do značajnog poboljšanja njegove ukupne kondicije i agilnosti. Ova mu je transformacija omogućila da se izvanredno istakne i održi svoju reputaciju jednog od najboljih sportaša lige. Jokićev pristup prehrani naglašava nužnost balansiranja unosa hrane s intenzivnim zahtjevima elitne atletike, a njegovo osobno iskustvo djeluje kao motivirajući primjer za mnoge u sportskoj sferi.
Zahvaljujući stručnom vođenju fitness trenera Stevea Hessa, izuzetni košarkaš uspio je u samo 42 dana izgubiti impresivnih 14 kilograma. Nikola ovaj gubitak kilograma smatra ključnim trenutkom u svojoj karijeri, pripisujući mu zasluge potpori koju je dobio u postizanju zdrave tjelesne težine, a koja je uključivala prilagođeni plan prehrane.
- Trenutačno njegova rutina uključuje obroke šest do osam puta dnevno, koji uključuju proteinske napitke, salate, piletinu i ribu. Unatoč tome, sva se hrana priprema zdravo, s posebnim uljem koje… recimo… ima prilično neprivlačan okus… Fuj! Uistinu je grozno, ali uspjela sam uspostaviti hranjivu prehrambenu naviku i posvećena sam je održavati. Izbjegavam hranu koja je nezdrava, slatka, masna i začinjena.
Ipak, tijekom užurbane sezone može biti teško naći vremena za hranjive obroke zbog stalnih putovanja. Dobro uravnotežena prehrana ne samo da mu omogućuje da pokaže maksimalnu snagu i izdržljivost tijekom igranja, već također uspostavlja čvrstu osnovu za postizanje vrhunske izvedbe. Kada je prehrana u pitanju, čemu Jokić daje najveći prioritet? 1. Za sportaše poput Jokića oporavak mišića je neophodan, a proteini su ključni za ovaj proces.
- Kako bi potaknuo optimalnu regeneraciju, u svoju prehranu uključuje visokokvalitetne izvore proteina koji se sastoje od piletine, ribe, jaja i povremeno crvenog mesa. Jokić ističe konzumaciju složenih ugljikohidrata, uključujući kruh od cjelovitog brašna, smeđu rižu, zobene pahuljice i povrće, jer oni daju ključnu energiju potrebnu za njegove rigorozne treninge i igre.
Također je od vitalnog značaja u njegovu prehranu uključiti raznovrsno voće i povrće. Kako bi podržao uravnoteženu prehranu, Jokić uključuje značajnu raznolikost svježeg voća i povrća u svoje obroke, jamčeći konzumaciju esencijalnih vitamina, minerala i antioksidansa vitalnih za oporavak i cjelokupno zdravlje.
- Regulacija unosa masti je neophodna. U prehranu uključite zdrave masti iz izvora kao što su maslinovo ulje, avokado, orašasti plodovi i riba. Te su masti ključne za održavanje energije i potporu zdravlju srca. Uz to, Nikola sada naglašava važnost pijenja obične vode i osiguravanja dovoljne količine tekućine kako bi ostali dobro hidrirani za optimalne performanse.
