“Svekrva mi je često davala svoj telefon da joj obrišem poruke i sve ostalo, jer nije mogla sama.
Jednog dana, sasvim neočekivano, primijetila sam poruku koja je počinjala imenom mog supruga (jedina razlika u brojevima bila je jedna znamenka), što je pobudilo moju znatiželju, potaknulo me da je otvorim i pročitam.
“Dobar dan, u gradu sam! Mama ti je proslijedila broj pa možemo popričati uz kavu ako te zanima.
” Moja svekrva je odgovorila: “Pogriješila sam; dala sam ti svoj broj umjesto njegovog, ali molim te suzdrži se od spominjanja da sam ti ga dala ako slučajno razgovaraš s njim.
Tema se vrti oko njegovog bivšeg partnera koji živi u inozemstvu. Čekam dijete. U braku smo šest godina. Što trebam izraziti?
BONUS TEKST
Dosljedno vrijeme obroka ima veliku važnost, a njihovo zanemarivanje može rezultirati negativnim posljedicama kao što su intenzivna glad, razdražljivost, smanjena koncentracija i prejedanje, uz štetne učinke na zdravlje srca. Studije pokazuju da je davanje prioriteta ranim doručkima i večerama ključno za brigu o srcu. Evo razloga za to.
Studija objavljena u časopisu Nature Communications pokazala je da doručak nakon 9 sati ujutro i večera nakon 21 sat. povezuje se s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, osobito među ženama. “Ova je studija prva koja ukazuje na moguću vezu između vremena obroka i kardiovaskularnog zdravlja”, izjavio je Bernard Srour, farmaceut i koautor istraživanja, ističući da su ranije studije povezivale preskakanje doručka s lošijim metaboličkim zdravljem, ali nisu razmatrale vremenski raspored obroka.
Srour i njegov tim namjeravali su istražiti ima li vrijeme obroka značajan utjecaj na zdravlje srca, što bi potencijalno moglo dovesti do novih preventivnih pristupa. Svaki dodatni sat odgađanja prvog dnevnog obroka povezan je s povećanim rizikom od svih kardiovaskularnih bolesti. Svaki sat kašnjenja doručka može nepovoljno utjecati na zdravlje srca.
Podatke su prikupili istraživači koji su pratili zdravstveno ponašanje preko 103.000 odraslih osoba, od kojih su većina bile žene. Praksa prehrane sudionika promatrana je u prosjeku 7,2 godine, otkrivajući da je svaki dodatni sat odgađanja prvog obroka u danu povezan s povećanim rizikom od svih kardiovaskularnih bolesti. Ovaj se obrazac također odnosio na kašnjenja u konzumiranju posljednjeg obroka u danu.
Pojedinci koji su večerali nakon 21 sat. suočeni s 28 posto većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji su večerali prije 20 sati. Vremenom obroka upravlja unutarnji sat tijela. Srour sugerira da je odnos između vremena obroka i kardiovaskularnog zdravlja povezan s tjelesnim cirkadijalnim ritmom.
– Prema njegovim riječima, biološki sat diktira vrijeme obroka i sastavni je dio raznih cirkadijalnih funkcija, uključujući regulaciju krvnog tlaka, metabolizam i lučenje hormona, a sve to značajno utječe na zdravlje srca. Primijetio je da naš prirodni cirkadijalni ritam također ima dubok učinak na osjetljivost na inzulin. Vrijeme obroka kontrolira biološki sat, koji igra ulogu u raznim cirkadijalnim procesima.
Odgađanje doručka može dovesti do smanjene osjetljivosti na inzulin. Ranije provedena istraživanja pokazala su da tijelo pokazuje povećanu osjetljivost na inzulin ujutro u odnosu na večer. Smanjenje ove osjetljivosti može rezultirati inzulinskom rezistencijom, što pridonosi kardiometaboličkim problemima poput upale, endotelne disfunkcije (sloj stanica koji oblaže unutarnje stijenke krvnih žila) i hipertenzije.
Svako od ovih stanja povećava vjerojatnost razvoja bolesti srca. “Odgađanje doručka može dovesti do smanjene osjetljivosti na inzulin, čime se povećava rizik od srčanih problema”, rekao je kardiolog Bupendar Tajal.
Srour je dalje primijetio da kasna večera, kada su razine melatonina najviše, može spriječiti sposobnost tijela da učinkovito metabolizira hranu. Studija provedena 2020. pokazuje da kasno uzimanje obroka može rezultirati debljanjem i padom metabolizma masti. Budući da postoji jaka korelacija između pretilosti i bolesti srca, nije iznenađujuće da ovaj aspekt također može povećati rizik od razvoja bolesti srca.
