Kako bismo donijeli informiranu odluku o kupnji dodataka magnezija, od vitalne je važnosti shvatiti važnost ovog vitalnog minerala u mnoštvu tjelesnih procesa. Evo nekoliko ključnih činjenica koje biste trebali imati na umu: Magnezij se prirodno nalazi u tijelu, prvenstveno u kostima, mišićima i stanicama. Dr. Carolin Dean, poznata nutricionistica i autorica knjige “Magnezijevo čudo”, u svojoj knjizi rasvjetljava značaj magnezija.
Prema njezinim riječima, ključno je unositi dnevni unos od 310 do 420 miligrama magnezija kako bismo zadovoljili svoje dnevne potrebe. Ovaj preporučeni unos je bitan jer magnezij igra vitalnu ulogu u aktiviranju enzima koji su ključni za probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Korištenje dodataka prehrani ima svrhu, objašnjava dr. Dean.
Za osobe s probavnim problemima, dijabetesom ili prekomjernom konzumacijom alkohola, dodaci prehrani posebno su korisni u održavanju dovoljne razine magnezija. Pri odabiru suplementa ključno je odlučiti se za onaj koji tijelo lako apsorbira i koji je topiv u vodi. Prema dr. Deanu, magnezijev citrat u prahu je visoko preporučena opcija zbog svoje izvrsne vrijednosti i dokazane učinkovitosti.
Kako bi se osigurala optimalna apsorpcija i smanjila eventualna nelagoda, savjetuje se uzimanje magnezija uz obrok, čime se smanjuju šanse za pojavu bolova u trbuhu. Stephanie Schiff, visoko cijenjena nutricionistica, predlaže da pojedinci razmotre konzumaciju magnezija prije spavanja, jer ima potencijal potaknuti opuštanje mišića i pospješiti miran noćni san.
Iako su slučajevi predoziranja magnezijem rijetki, pojedinci se mogu susresti sa simptomima kao što su nelagoda u trbuhu i proljev. Ključno je znati da prekoračenje dnevnog unosa od 5000 mg magnezija može dovesti do štetnih posljedica. Osobama sa srčanim ili bubrežnim bolestima toplo se preporučuje da se posavjetuju sa zdravstvenim djelatnikom. Korištenje magnezija ima potencijal poremetiti asimilaciju različitih minerala i lijekova, uključujući kalcij, cink, antikoagulanse, lijekove za dijabetes i diuretike.
Prije nego što magnezij uključite u svoju rutinu, ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom. Pridržavajući se ovih preporuka, možete donijeti obrazovanu odluku o korištenju dodataka magnezija, optimizirajući njegove pozitivne učinke na vaše zdravlje, a sve moguće nedostatke svesti na minimum.
BONUS TEKST
Kretati se kroz život sve je samo ne jednostavno, a posebno postaje zamršeno kada čovjek uđe u starost i nađe se bez društva. Iako je neporecivo da se iskustvo i mudrost često stječu s vremenom, oni sami po sebi ne osiguravaju zadovoljstvo.
Ljudski um je složen, zbog čega pojedinci ili romantiziraju ili se opterećuju prisjećanjem na dane koji su prošli. Postoje oni koji mogu doživjeti grižnju savjesti zbog prošlih briga, dok drugi odluče dočekati budućnost s izgledom punim nade, oslobođeni tereta krivnje. Postojanje je ometeno neprimjetnim ograničenjima, a tek kad se suočimo s neposrednom opasnošću ili katastrofom, čovjek shvaća istinsku vrijednost ustrajanja.
Kako netko ulazi u ranu fazu odrasle dobi, zadatak prihvaćanja života postaje jednostavniji zbog mnoštva pojedinaca koji mu pružaju naklonost i brigu, poput roditelja, baka i djedova, učitelja, prijatelja i romantičnih suputnika. Međutim, kako vrijeme odmiče, ovi se odnosi mogu smanjiti, zahtijevajući njegovanje ljubavi prema sebi kako bi je zračili prema van. Opseg nečije velikodušnosti izravno je povezan s veličinom njihove sreće.
Pojedinci kojima nedostaje znanje o vrlini nesebičnosti iznutra propadaju, nalikujući presušenom zdencu. Tijekom života postoji višestruka mješavina osjećaja prema mladosti – doživljavaju zavist, sažaljenje i nostalgiju za tim prošlim danima. Nadalje, oni također zavide onima koji trenutno uživaju na vrhuncu svoje egzistencije, potpuno svjesni da će ti pojedinci na kraju podleći protoku vremena, smanjujući njihovu sposobnost da uživaju u životu kao što su to činili tijekom adolescencije i rane odrasle dobi.
U potrazi za brzom srećom, Japanci nam nude duboki uvid. Usred snježnog pokrivača, mudar čovjek iz Japana naišao je na stariju ženu koja je očito bila utučena, a suze su joj tekle slobodno. S iskrenom zabrinutošću, upitao je: “Što je izazvalo tu tugu?” Kao odgovor, žena je izlila svoje srce, prisjećajući se svoje prošlosti, živosti svoje mladosti, odraza davno izgubljene ljepote i ljubavi koju je nekoć gajila.
Žena se našla u stanju očaja dok je razmišljala o prividnoj Božjoj okrutnosti što joj je dao dar sjećanja, potpuno svjesna da će to u njoj probuditi sjećanja na živopisno vrijeme života, zbog čega je plakala. Usred golemog snježnog krajolika stajao je mudar pojedinac, očiju uprtih u određenu žarišnu točku, izgubljen u kontemplaciji. Odjednom su ženine suze prestale teći.
U njoj je zaiskrila znatiželja kad je upitala: “Što je zaokupilo vašu pozornost?” Kad su ga ispitivali o ključu njegova zadovoljstva, mudri mudrac je odgovorio: “Meni to nalikuje obavijenosti prostranim nizom cvjetajućih ruža. Obdaren iznimnim pamćenjem koje mi je podarila suosjećajna viša sila, sposoban sam prizvati raskoš proljeća čak i usred najsurovijih zima, izmamivši osmijeh na moje lice.
