Borba s celulitom može predstavljati izazov, ali postoje različiti prirodni pristupi koji vam mogu ponuditi trajna rješenja. Unatoč uvriježenom mišljenju da je uklanjanje celulita gotovo nemoguće, postoje brojne mjere kojima možete uvelike smanjiti njegovu vidljivost. Dok se neki pojedinci odlučuju za skupe anticelulitne masaže i tretmane koji daju samo privremene rezultate, prirodne metode pružaju trajna rješenja bez gubitka novca.
Na borbu protiv celulita uvelike utječe nutritivna prehrana. Prisutnost celulita može se smanjiti pridržavanjem uravnoteženog plana prehrane, osobito ako je postignut gubitak težine. Za učinkovitu borbu protiv celulita razmislite o primjeni sljedećih prehrambenih preporuka:
Sjemenke lana, bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, imaju sposobnost poboljšanja teksture kože. Osim toga, uključivanje hrane bogate vlaknima u vašu prehranu pomaže u detoksikaciji i potiče dobro funkcioniranje probavnog sustava.Održavanje hidratacije kože može se postići konzumiranjem namirnica koje imaju visok sadržaj vode, poput lubenice, krastavaca i celera.
Kako biste pospješili elastičnost kože, korisno je u svoju prehranu uključiti proteine i zdrave masti, koje možete pronaći u namirnicama poput piletine, ribe, avokada i orašastih plodovaKako biste postigli zdravu kožu i smanjili pojavu celulita, ključno je dati prioritet hidrataciji. Kolagen igra vitalnu ulogu u očuvanju čvrstoće i elastičnosti kože, čime se smanjuje vidljivost celulita. Optimalni izvori kolagena uključuju sljedeće:
Juhe napravljene od nule, bilo da su pileće, goveđe ili riblje, sadrže izdašnu količinu kolagena. Osim toga, i piletina i riba izvrsni su izvori prirodnog kolagena.Proizvodnja kolagena je podržana aminokiselinama koje se nalaze u bjelanjcima. Dodatno, sintezu kolagena olakšava prisutnost vitamina C u agrumima.Indijski oraščići imaju visok sadržaj bakra, bitnog elementa za sintezu kolagena.
Mnoge kreme protiv celulita na tržištu mogu sadržavati štetne kemikalije koje mogu oštetiti kožu. Međutim, postoji prirodna alternativa u obliku eteričnih ulja. Eterično ulje grejpa, na primjer, sadrži enzime s protuupalnim svojstvima koji pomažu u inhibiciji razvoja novih masnih naslaga ispod kože.Da biste iskoristili ovu metodu, jednostavno pomiješajte malu količinu eteričnog ulja grejpa s uljem nosača kao što je kokosovo ili bademovo ulje, a zatim nanesite mješavinu na zahvaćena područja svakodnevnom masažom.
Na smanjenje celulita uvelike utječe redovito vježbanje. Iako neki misle da je aerobna tjelovježba jedina učinkovita metoda, trening snage također može donijeti značajne prednosti. Zapravo, Journal of Obesity sugerira da bi intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) mogao biti najučinkovitiji oblik vježbanja za smanjenje potkožnog i trbušnog masnog tkiva. Bavljenje aktivnostima kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje ne samo da pomaže u sagorijevanju kalorija, već također pomaže u smanjenju masnih naslaga.
Uključujući se u vježbe snage kao što su čučnjevi, iskoraci i vježbe s utezima, pojedinci mogu učinkovito isklesati svoje mišiće i postići čvršću kožu. Dodatno, uključivanje intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) u nečiju fitness rutinu, koja uključuje izmjenu između kratkih, intenzivnih treninga i razdoblja odmora, može ubrzati sagorijevanje masti i poboljšati ukupnu fizičku kondiciju.
Smanjenje vidljivosti celulita može se pokazati izazovnim pothvatom, ali pridržavanjem dobro uravnotežene prehrane, povećanom potrošnjom kolagena, korištenjem eteričnih ulja i dosljednom tjelesnom vježbom, možete učiniti značajne korake u smanjivanju njegove prisutnosti. Odabir prirodnih pristupa ne samo da pruža sigurnije alternative, već daje i povoljnije rezultate u usporedbi sa skupim intervencijama. Integriranjem ovih postupaka u svoj svakodnevni režim, možete postići zdraviju kožu i poboljšati svoje cjelokupno blagostanje.
