Kada počinje starenje? Iako se događa svima, još uvijek se ne slažu svi kada počinje. Popularno je mišljenje da su vidljivi znakovi starenja — sijeda kosa, bore, suha koža i nedostatak elastičnosti. Erich Maria Remarque, poznati njemački pisac i autoritet za žensku psihologiju, molio bi da se ne složi s tim.
Remarque tvrdi da određena ponašanja žena imaju veze s godinama, bez obzira na vanjski izgled. To je prisilno stanje kod žena da prikriju svoje nesavršenosti. Mnoge žene upuštaju se u takvo ponašanje kako bi prikrile svoju stvarnu dob, često ne obazirući se na činjenicu da dob nema veliku važnost u usporedbi s važnošću ponašanja.
Žene, posebno u sadašnjoj generaciji, pribjegavaju raznim sredstvima kako bi sakrile znakove starenja. posebno u sadašnjem dobu. Iako su skloni isprobavanju i proučavanju različitih estetskih korekcija i tretmana, u duši smatraju da im niti jedan od ovih zahvata nije potreban.
Ako netko želi zadržati svoju maloljetnost, važno je podržati mladenački način razmišljanja. Vaši postupci, govor i hodanje govorit će drugima o vašoj dobi. Zauzmite stav ‘nije me briga’, priznajte svoja postignuća i dajte prioritet zdravlju glasa razbijajući guzice i smanjujući stres.
Glupo je pokušavati sakriti svoje godine. S vremena na vrijeme možete se nasmijati životnim apsurdima kada vam se nametnu. U knjizi nema apsolutno nikakvog izgovora da se ne bavite samonjegom zbog godina. Pobrinite se za dobrobit svog tijela i kože blagim kremama, laganom šminkom i kvalitetnom kozmetikom.
Važno je ne biti grub. Dame, ne skrivajte koliko imate godina, nego to ponosno nosite. Broj na vašem rodnom listu znači vam više nego bilo kome drugom. Čuvajte se i ne držite sve u sebi. S godinama dolazi mudrost, kažu. Shvatit ćete da je vrlo malo stvari važno na ovom svijetu.
BONUS TEKST
U prehrani i promjeni načina života nutricionist pronalazi načine za smanjenje lošeg kolesterola. Izvorni tekst nije moguće ponovno izraditi jer se sastojao od datumske i vremenske oznake, koja ne sadrži nikakav sadržaj koji bi se mogao preformulirati ili prebrisati.
Kolesterol je masna, voštana tvar koja se nalazi u krvotoku. Kolesterol se može klasificirati u dvije vrste: lipoproteini visoke gustoće (HDL), koji su korisni, i lipoproteini niske gustoće (LDL), koji su štetni. Popularna nutricionistica Branka Mirković u intervjuu za magazin Informer istaknula je sljedeće: Razinu lošeg kolesterola i triglicerida moguće je smanjiti izmjenom prehrane, kao i mršavljenjem i održavanjem odgovarajuće strukture tijela.
Nadalje, zdrava prehrana može se poboljšati konzumiranjem raznovrsne hrane bogate hranjivim tvarima i uključivanjem u umjerenu konzumaciju nezasićenih masti, soli i dodanih šećera. Naš ispitanik navodi i koliko često ljudi trebaju provjeravati razinu kolesterola. Prema riječima nutricionistice, ako nemate zdravstvenih problema, trebali biste proći potpuni zdravstveni pregled dva puta godišnje.
Ali ako imate predispozicije (genetske), plus imate višak kilograma i vodite nezdrav način života, onda barem jednom godišnje s početkom od mlađe dobi. Radije idite na tržnicu nego u drogeriju. Osobe s povišenim kolesterolom, kaže naš sugovornik, trebale bi se pridržavati uputa liječnika o propisanoj terapiji i pritom si sami pomoći.
Ako ljudi promijene svoje prehrambene navike, to će moći postići. Branka Mirković istaknula je promjenu prehrane kao preventivnu mjeru jer je uvijek bolje spriječiti nego liječiti. Dijeta može poboljšati ili uništiti nečije zdravlje. Odluka o kupnji i pripremi hrane na tržnici uvijek je bolja od oslanjanja na lijekove iz ljekarne.
Nutricionistica naglašava kako postoje brojni čimbenici koji pridonose povišenoj razini kolesterola. Jedan od faktora koji tome pridonosi je unos hrane koja je bogata nezdravim masnoćama, posebice zasićenim i transmasnoćama. To uključuje masno meso, prerađeno meso, maslac, vrhnje, sireve s visokim udjelom masti i prženu hranu. Suprotno tome, ljudi često ne unose dovoljno zdravih masnoća koje pospješuju proizvodnju dobrog kolesterola.
Neuobičajeno je pronaći ljude koji redovito jedu hranu bogatu dijetalnim vlaknima; vrsta koja može značajno sniziti razine LDL kolesterola, navodi ona. Prema mišljenju Branke Mirković, među ljudima je uobičajen nedovoljan unos povrća, cjelovitih žitarica, voća, mahunarki te orašastih plodova i sjemenki.
Prema njezinim riječima, genetske predispozicije mogu uzrokovati povišene razine kolesterola, osobito ako postoji obiteljska anamneza koja se tiče visokog kolesterola i srčanih problema. Nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti prevladavajući je problem, uz štetne navike pušenja i neumjerene konzumacije alkohola, kao i pretilost, posebice kod abdominalne pretilosti.
Kako se visok kolesterol može učinkovito smanjiti? Kada je riječ o prehrani, ne samo da možemo značajno utjecati na smanjenje razine kolesterola u krvi već i preventivno suzbiti njegov rast. Osim toga, Branka Mirković daje pregled namirnica koje se preporučuju.
Nutricionistica preporuča da svaki dan treba uzimati 3 do 4 porcije različitog povrća i tri manje porcije sezonskog voća. Osim toga, treba uključiti i cjelovite žitarice — pšenicu, rižu od cjelovitog zrna, zob, raž, heljdu — i mahunarke poput graha, leće, graška, soje.
