Ali postoji jedna stvar koju jako voli i svi to moraju znati! Jeste li znali da nezdravi doručak ili njegovo potpuno preskakanje može negativno utjecati na rad vašeg mozga? Multitasking kao što je vožnja dok razgovarate telefonom, pušenje, piće i veliki stres mogu uzeti danak zdravom životu. Hranjenje mozga hranom s malo masnoće ne znači konzumiranje velikih količina iste.
- Preporuke portala smakdnia mogu pružiti detaljno razumijevanje nepovoljnih čimbenika koji utječu na vaš mozak — i u isto vrijeme — onih pozitivnih komponenti koje pridonose njegovom zdravlju. Dobre vijesti: ne morate potpuno izbaciti slatkiše iz prehrane. Kao što je rekao Alexandru Vlado Ciurea, neurokirurg s više od pola stoljeća iskustva, čokolada je nešto što mozak voli; voda je nešto što treba.
Ali što je još važnije, uspijeva na osmijesima. Gotovo 23.000 operacija mozga. Profesor, liječnik veteran, ravnatelj Hitne medicine i diplomirani neurokirurg – titule nosi jedan istaknuti pojedinac. Najmlađi kojeg je liječio imao je samo dva dana. Naše štetne navike temeljni su uzrok bolesti mozga, shvaća on na način koji nadmašuje druge.
- Ne očekujte zahvalnost od svog mozga ako ste svakodnevno stalno fiksirani na tablet, telefon ili televiziju! Većina ljudi u današnjem svijetu koristi društvene mreže kao prvi izbor za komunikaciju što se često smatra velikom pogreškom. Suđeno nam je da živimo zajedno, a ne da živimo u izolaciji. Zdrav mozak je svakome nadohvat ruke jer su prvi koraci do njega jednostavni i dostupni.
Ako se jednostavno probudite ranije od svoje uobičajene rutine, otvorite prozor, duboko udahnete, upustite se u nekoliko brzih i jednostavnih vježbi i popijete dvije čaše vode sobne temperature, možete se pripremiti za cijeli dan. Kako biste lijepo započeli dan i ustali što je ranije moguće — ovo vam nudi priliku da otvorite prozore i duboko dišete — uz jednostavnu vježbu koja će vas osvježiti.
- Ne zaboravite svojoj navici dodati dvije čaše vode dnevno. Prva čaša pokreće probavni sustav, a druga čaša je jutarnji revitalizator – prema neurokirurzima jednostavnim rječnikom jer nam pomaže da se probudimo iz sna kada naš mozak radi jer se nikada ne odmara čak ni tijekom spavanja, održavajući pravilno funkcioniranje unutarnjih orgulje uz ostala djela koja su bitna.
Osoba koja zaspi dok se bori s neriješenim problemom može se utješiti činjenicom da će mozak često nakon buđenja pronaći rješenje. Tijekom noći, nakon buđenja, postoji korelacija koja se pravi između procjena misli i sjećanja što dovodi do predstavljanja rješenja na srebrnom pladnju sljedećeg dana. Profesor Ciurea je predložio da je pokušaj borbe protiv nesanice kroz besane noći kao borba protiv žeđi slanom vodom; uzaludno je. Ali dobar odmor doista je rješenje prema njemu.
- Savjet neurokirurga je bio da ne zanemarite kvalitetu mesa koje već uzimate. Preporuka neurokirurga je da ne odustajete ako već imate meso u prehrani. Kvaliteta mesa ne smije biti ugrožena ako se već konzumira, prema preporuci neurokirurga. Meso nije neophodno za mozak prema liječnicima, ali nudi određenu potporu tijelu kada se uzima u umjerenim količinama.
Odabir niskokaloričnih mesa poput puretine i ribe najmudrija je opcija za cjelokupno zdravlje. Ni mast ni sol nisu prijatelji mozga: stoga njihov unos treba ograničiti jer redovita konzumacija može imati negativne učinke na kognitivnu funkciju. Mozak ne voli mast ni sol. Ali u redu je jednom ili dvaput godišnje (kao nakon praznika) prepustiti se masnoj hrani, iako svakodnevna konzumacija može naštetiti vašem mozgu i drugim organima, zapamtite tu činjenicu. Uživanje u slatkim poslasticama uvijek je dobra ideja.
- No ne smatraju se sve opcije zdravima, osobito one s visokim udjelom šećera. Prema neurokirurzima, mozak voli tamnu prirodnu čokoladu, vrući prirodni kakao ili med vrhunske kvalitete. Neka vaša večera bude sastavljena od različitih uravnoteženih komponenti. Pokušati maksimalno napuniti želudac u večernjim satima je poput pokušaja ukrotiti zmaja — nemoguć zadatak koji samo dovodi do nepotrebnog stresa.
Komunikacija uključuje tri osnovne komponente: govor, pisanje i fizički pokret. Nažalost, značajna populacija izgubila je osjećaj što glazba uistinu jest— i izgubila je sposobnost da uživa u njoj. Kao da to nije dovoljno loše, nemaju želju sudjelovati u jednostavnom užitku plesa. Opsežna istraživanja pokazala su da sudjelovanje u plesnim aktivnostima može učinkovito odgoditi pojavu Alzheimerove bolesti.
- Prema liječnicima, osmijeh se smatra najboljim pratiocem mozga, koji je besplatan za sve bez obzira na njihovu situaciju. Stoga postaje vrlo važno na vrijeme pobjeći od tuge i tuposti – ali ne od monotonije – i radije njegovati sposobnost pronalaženja radosti u malim stvarima. Izraz da je zaboravnost svojstvo samo starijih ljudi nije točan; može se dogoditi čak iu relativno mladoj dobi.
Kako bi se zaustavila Alzheimerova bolest, potrebno je vježbati pamćenje. Sudjelovanje u kognitivnim aktivnostima, poticanje dijaloga i prijemčiv stav imaju značajnu težinu. Uključite se u šetnju — otkrijte nove lokacije. Uronite u stjecanje mudrosti i gledanje filmova ili TV serija koje su edukativna zabava ne samo zbog zabave već i zbog vrijednosti za van; kloniti se rasipnika vremena.
- Uronite u aktivnost rješavanja križaljki ili zagonetki. Redovita tjelesna vježba uvelike koristi kognitivnom zdravlju. Kretanje je sam život. Komunikaciju tvore tri temeljne komponente a to su: govor, pisanje i fizički pokret. Stanovništvo je doseglo točku u kojoj znatan broj ljudi više ne cijeni glazbu onakvu kakva ona uistinu jest, niti iz nje mogu izvući bilo kakvu radost; što je još gore, izgubili su sklonost sudjelovanju u osnovnom užitku plesa.
Opsežnim znanstvenim studijama utvrđeno je da bavljenje plesom znatno sprječava razvoj Alzheimerove bolesti. Predlažem da umjesto da se bavite bilo kakvim drugim aktivnostima, najbolje bi bilo da se duboko udubite u knjigu.
To će vas oboružati svim bitnim stvarima potrebnim da vaš odmor bude miran i ugodan. Umjesto da se bavite drugim poslovima, moj je prijedlog da se udubite u dobru knjigu koja vam može pružiti osnovne resurse potrebne za miran i ugodan odmor.
