Nikad prije u životu nisam isplakao toliko suza kao u tom trenutku. Bilo je to na večer njegove svadbe kada se okrenuo prema meni i izgovorio riječi koje su duboko prodrle u moje srce. Pripremite se za putovanje u najudaljenije kutke svijeta, ako vaša ljubav prema meni još postoji.
- Upustimo se u bijeg, ruku pod ruku, i zajedno pobjegnimo od svijeta. Nalazim se u teškoj situaciji dok se borim da si oprostim bol koju je nanio njegovoj trenutnoj supruzi. Kako je noć odmicala, san mi je izmicao dok sam razmišljao o odgovarajućem postupku, što me navelo da na kraju donesem odlučnu odluku.
Ujutro sam uputila iskreni telefonski poziv kako bih mu izrazila svoje duboke osjećaje ljubavi, naglašavajući da moja ljubav prema njemu nadilazi ljubav bilo koga drugoga. Međutim, nisam mogla odoljeti a da ne spomenem da je imao i najmanju sklonost prema meni, ne bi se odlučio oženiti. Rekavši to, odmah sam završio razgovor. Pouzdano mogu izjaviti da ne žalim zbog svojih postupaka.
BONUS TEKST:
Steknite uvid u uzroke poremećaja sna i primite dragocjene savjete od svog liječnika o učinkovitim tehnikama za brzi povratak u san nakon buđenja tijekom noći, a pritom se informirajte o ključnim čimbenicima kojih se trebate kloniti. Iscrpljenost koja dolazi od buđenja usred noći i borbe za povratak u san neizmjerno je naporno iskušenje.
Za brojne pojedince, sposobnost da ponovno utonu u san ostaje nedostižna, što dovodi do noći bez odmora koja se proteže duboko u jutro. Prema američkim centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, više od 17 posto odraslih susreće se s problemima spavanja gotovo svaki dan. Nedavno je cijenjeni stručnjak za spavanje po imenu dr. Bajkan Luo, porijeklom iz San Francisca i trenutačno izvršni direktor LumosTecha, renomirane tvrtke specijalizirane za vrhunske pametne maske za spavanje, došao do revolucionarnih otkrića o temeljnim razlozima noćnog buđenja i visoko razvio učinkovite metode za njihovo ublažavanje.
Brojni su čimbenici koji se mogu povezati s poremećajima spavanja, uključujući stres i tjeskobu, fizičku nelagodu ili bol te promjene u okolini poput buke ili kretanja. Štoviše, ekstremne temperature, bilo da su pretjerano niske ili pretjerano vruće, mogu poremetiti normalne obrasce spavanja. Uz to, stanja poput sindroma nemirnih nogu ili hrkanja također mogu igrati ulogu u uzbuđenjima tijekom spavanja.
Dr. Luo predlaže da se prilikom buđenja noću preporučuje ostati u krevetu, pokušati se opustiti i pokušati vratiti se u san. U slučaju da se budite tijekom noćnih sati, preporučuje se da ostanete u krevetu, pokušate se opustiti i potrudite se vratiti u san. Ako se dogodi da se probudite usred noći, savjetuje se da ostanete u krevetu, pokušate se opustiti i procijenite možete li ponovno utonuti u san.
Kako bi se potaknula relaksacija, predlaže isprobavanje popularnih metoda poput progresivnog opuštanja, vježbi disanja i korištenja “bijelog šuma” ili sličnih tehnika. Dr. Luo predlaže da ako vam san izmiče dulje od 10 do 15 minuta, preporučljivo je napustiti krevet. Potražite spokojno i ugodno mjesto u svom domu, poput kauča, i sudjelujte u blago okrepljujućem zadatku kao što je čitanje knjige.
Zatim se vratite u krevet i ponovno pokušajte utonuti u san. Kada ljudi noću dožive neočekivani poremećaj sna, uobičajeno je da instinktivno posegnu za svojim telefonom ili provjere vrijeme; međutim, dr. Luo upozorava protiv podlijeganja ovim radnjama. Kada se probude usred noći, česta je greška kod pojedinaca da odmah pogledaju na sat, navodi stručnjak.
Ova radnja, nažalost, ima negativan učinak, dovodi do povišene razine stresa i onemogućuje mogućnost nastavka sna. Nadalje, snažno obeshrabruje upotrebu pametnih telefona u svrhu provjere vremena, upozoravajući da stimulativni sadržaj na tim uređajima može pogoršati problem, ometajući opuštanje i sposobnost ponovnog utonuća u san.
