Nastavljajući našu raspravu u današnjem članku, bavimo se temom probave. Brojni pojedinci traže liječnički savjet zbog neredovitog pražnjenja crijeva, stanja koje se prvenstveno pripisuje neadekvatnom režimu prehrane.
U opsežnom objašnjenju stručnjak je zaronio u zamršeno podrijetlo hemoroida i dao dragocjene tehnike za prevenciju. Hemoroidi, karakterizirani krvnim ugrušcima, manifestiraju se kao nabrekle vene koje se obično pojavljuju u anusu, njegovim susjednim područjima i donjem dijelu rektuma. Ove krvne žile mogu se kategorizirati kao unutarnje ili vanjske, pri čemu se prve razvijaju blizu početka analnog kanala, a druge izlaze na otvoru anusa.
Kardiolog Alexey Utin uspješno je razriješio enigmu oko prevencije hemoroida, stanja koje karakterizira širenje krvnih žila uslijed pritiska. Ove problematične tegobe često su povezane sa zatvorom i prehranom bogatom začinjenom i vatrenom hranom. Iako točni čimbenici koji pridonose razvoju hemoroida ostaju nejasni unutar medicinske zajednice, postoji nekoliko vrijednih preporuka koje mogu značajno smanjiti vjerojatnost njihove pojave. Kao takav, stručnjakinja naglašava važnost suzdržavanja od uobičajene prakse čitanja (bilo da se radi o fizičkoj knjizi ili pametnom telefonu) dok koristite zahod. I zauzimanje ovog položaja i čin naprezanja mogu biti štetni za zdravlje debelog crijeva, potencijalno ubrzavajući proces pražnjenja crijeva.
Strogo se ne preporučuje dizanje utega i rad u ekstremno hladnim uvjetima. Za učinkovitu prevenciju hemoroida ključno je riješiti se prekomjerne težine. To podrazumijeva ne samo održavanje dovoljne razine tjelesne aktivnosti, već i regulaciju prehrane. Liječnik predlaže da u svoje obroke uključite hranu bogatu vlaknima poput krumpira, brokule, jabuka, krušaka, marelica i mrkve te da osigurate odgovarajuću hidrataciju pijenjem dovoljno vode.
Nadalje, liječnik naglašava važnost izbjegavanja emocionalnog stresa kao još jednog ključnog elementa. Opće je poznato da primarni uzrok hemoroida kod ljudi proizlazi iz povišenog pritiska u našim venama, što je u velikoj mjeri posljedica našeg uspravnog držanja. Ovo posebno stanje ima tendenciju da prevladava tijekom trudnoće, jer fetus u razvoju vrši dodatni pritisak i dolazi do hormonalnih promjena. Kao dodatnu poslasticu, evo dodatne rečenice za vaš užitak.
Ako se trenutno nosite s neugodnim simptomima hemoroida, postoje određeni planovi prehrane koji vam mogu pomoći. Kako biste ublažili tegobe uzrokovane hemoroidima, preporuča se pridržavati se opsežnog odabira namirnica koje treba uvrstiti u prehranu, kao i onih koje treba izbjegavati. Slijedeći dijetu koja obiluje vlaknima i antioksidansima, a istovremeno osigurava odgovarajuću hidrataciju, možete postići najučinkovitije moguće olakšanje.
- Najučinkovitiji pristup rješavanju ovih problema je prihvaćanje “lagane” dijete. Kako biste maksimalno povećali unos neprobavljivih dijetalnih vlakana, u svoj dnevni režim prehrane unesite velike količine mekinja, jabuka, krušaka, cikle, kupusa, brokule, mahunarki i cjelovitih žitarica. Dodatno, preporučljivo je uključiti tamno bobičasto voće poput borovnica, crnog ribiza i višanja, kao i njihove odgovarajuće sokove. Ovi plodovi sadrže obilje biljnih spojeva koji jačaju kapilare i vene, učinkovito štiteći od razvoja hemoroida. Bez sumnje, uključivanje svježe pripremljenog obroka u vašu dnevnu rutinu donijelo bi brojne prednosti.
Ako se odlučite za gulaš kao omiljeno jelo, dobit ćete dodatne pogodnosti. Važnost održavanja pravilne hidracije ne treba podcijeniti, jer pomaže u omekšavanju stolice i ublažavanju nelagode koja se obično povezuje s hemoroidima. Osim vode, uključivanje zelenog čaja u prehranu može pružiti iznimna antioksidativna svojstva. Još jedna održiva alternativa je kombucha čaj, poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. Kod problema s hemoroidima koji krvare, preporučljivo je u obroke uključiti namirnice bogate vitaminom K, posebice zeleno lisnato povrće.
Osiguravanje dovoljnog unosa željeza ključno je kada se radi o dugotrajnom i prekomjernom krvarenju. Studije su pokazale da uključivanje 300 miligrama ekstrakta borove kore u vašu dnevnu rutinu može učinkovito ublažiti tegobe i krvarenje koji su često povezani s hemoroidima. Kako biste održali optimalno zdravlje, preporučljivo je izbjegavati određene namirnice. Prihvaćanje zdravog načina života uključuje izbjegavanje crvenog mesa, prerađene hrane, mesnih proizvoda, čokolade, kave, alkohola (osobito crnog vina) i pretjerano začinjenih jela.
