Istraživanja sprovedena na Univerzitetu Queensland pokazala su da je prosječna dob žena u kojoj se javljaju prvi simptomi menopauze oko 48 godina. Menopauza je prirodan biološki proces kroz koji žene prolaze, a ona donosi niz fizioloških i hormonskih promena koje mogu izazvati brojne neprijatnosti. Ove promene mogu biti različite za svaku ženu, ali postoji nekoliko simptoma koji su zajednički mnogima.
Jedan od najčešćih simptoma menopauze su promene raspoloženja. Žene koje prolaze kroz menopauzu mogu primetiti da im se raspoloženje često menja, ponekad naglo, i to bez očiglednog razloga.
- Ove promene raspoloženja mogu biti povezane s hormonalnim fluktuacijama, a kako vreme prolazi, postaju manje učestale. Slični fiziološki procesi koji se dešavaju u organizmu mogu uzrokovati ove promene, pa se često smanjuju kako hormoni dolaze u ravnotežu.
Valovi vrućine i noćno znojenje su još jedan od čestih simptoma menopauze. U početnim fazama, žene mogu doživeti iznenadne talase vrućine, koji su praćeni crvenilom na licu i vratu, a često im nakon toga usledi i osećaj hladnoće. Ovi simptomi mogu biti vrlo neprijatni, ali se mogu ublažiti ako se iz ishrane izbace određeni začini, bilje, pa čak i alkohol. Takođe, ako žena puši, prestanak pušenja može doprineti smanjenju učestalosti ovih simptoma.
Problemi sa spavanjem su još jedan izazov za žene u menopauzi. Mnoge žene tokom ovog perioda imaju poteškoće sa uspavljivanjem, što može biti povezano s promenama u hormonskim nivoima, kao i s psihološkim faktorima. Česte noćne buđenja i nesanica mogu značajno narušiti kvalitet života, ali postoje strategije koje mogu pomoći u prevazilaženju tih problema, poput usmeravanja pažnje na opuštanje pre spavanja i izbegavanja kofeina i teških obroka u večernjim satima.
Neke žene tokom menopauze mogu postati podložnije depresiji. Ova faza života može biti emocionalno izazovna, posebno za žene koje su već osetljive na promene u svom fizičkom ili mentalnom zdravlju. Neke studije sugerišu da je menopauza period kada žene mogu doživeti povećan stres i emocionalne smetnje, što može povećati rizik od depresije. Prvi korak u prevenciji i lečenju depresije jeste rani odlazak lekaru i testiranje na depresiju, čime se mogu smanjiti ili čak eliminisati simptomi.
Problemi sa pamćenjem su još jedan simptom koji se često javlja tokom menopauze. Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu Ilinois u Urbana-Champaign i Univerzitetu Northwestern pokazalo je da žene u menopauzi mogu doživeti smanjenje kognitivnih funkcija, uključujući poteškoće u pamćenju i koncentraciji. Iako ovi simptomi nisu nužno dugotrajni, mogu uzrokovati dodatni stres i zabrinutost, ali se često povuku kako telo prelazi kroz hormonske promene.
Problemi s cirkulacijom takođe su česti tokom menopauze. Istraživanja sa Univerziteta u Koloradu ukazuju na povezanost između menopauze i problema sa krvnim sudovima, što može dovesti do otečenih ruku i stopala. Kako bi se ublažili ovi problemi, preporučuje se da žene paze na unos tečnosti, posebno u večernjim satima, kako bi smanjile nakupljanje tečnosti.
Glavobolje su još jedan čest simptom u ovom periodu. Žene tokom menopauze češće pate od glavobolja, a učestalost ovog simptoma se povećava za čak 76% u odnosu na period pre menopauze. Studije, kao što je ona sprovedena na Univerzitetu Sjeverne Karoline u Chapel Hillu, pokazuju da fluktuacije u nivou hormona, posebno estradiola, mogu povećati emocionalnu osetljivost na stres, što može doprineti učestalijim glavoboljama.
Iako su svi ovi simptomi prirodni i uobičajeni tokom menopauze, važno je da žene budu svesne da postoje načini kako da ublaže ili prevaziđu mnoge od njih. Redovni medicinski pregledi, izmena ishrane, fizička aktivnost i mentalno zdravlje mogu pomoći u lakšoj tranziciji kroz ovu fazu života.
