Saznajte kojih 5 stvari treba da prestanete da radite kada napunite 60 godina – brinite o sebi s ljubavlju za zdravlje, dugovječnost i kvalitetan život! Briga o tijelu i umu s godinama treba da nam postane sve važnija misija u životu. Na taj način pokazujemo da imamo razvijenu ljubav prema sebi, ali i prema drugim ljudima kojima je do nas stalo. Životne navike su ključne za zdravlje i dugovječnost, a ako promijenite neke, usvojite ili izbacite, možete značajno da doprinesete svom kvalitetu života. Otkrivamo kojih 5 stvari treba da prestanete da radite ako imate preko 60 godina:
Stop sjedilačkom načinu života, vrijeme je za pokret – Sjedenje i nedostatak fizičke aktivnosti mogu uzrokovati niz zdravstvenih problema, posebno za vaše srce, kao i gubitak mišićne mase, slabljenje kostiju, povećanje tjelesne težine i poremećaje raspoloženja. Takođe, nepovoljno utiče na hormone i slabi tijelo. Preporučljivo je da se ne usjedite, već da se aktivirate: šetajte kroz prirodu, budite aktivni. Šetajte s partnerom ili prijateljima, upišite se na kurs vježbanja, trenirajte, plivajte – sve ovo povoljno utiče na vaše tijelo i poboljšava raspoloženje.
- Zanemarivanje oralnog zdravlja – Oralno zdravlje je izuzetno važno i može uticati na zdravlje cijelog organizma. S godinama se povećava rizik od razvoja bolesti desni i drugih problema sa zubima. Zbog toga je važno da redovno održavate higijenu zuba, koristite konac i posjećujete stomatologa radi pregleda, preventivno. Stomatolozi takođe preporučuju upotrebu oralnog irigatora i ispiranja. Što bolje vodite računa o svojim zubima, duže ćete biti zdravi i izgledati lepo.
Prestanite da jedete toliko šećera – Od svih loših odluka o hrani koje možete donijeti, dodavanje šećera svuda je broj jedan. Ovo su prazne kalorije. Vremenom, šećer može dovesti do promjena raspoloženja, dijabetesa i opšteg lošeg zdravlja. Treba izbjegavati gazirana slatka pića, kao i vještačke sokove.
- Izolovanje od drugih – Ljudi se osjećaju dobro i fizički i duhovno u društvu voljenih, prijatelja i istomišljenika. Kako starimo, često smo skloni da ostanemo kod kuće. Ne dozvolite da vas ostajanje u zoni komfora ili lijenost natjeraju na usamljenost koja vam ne prija. Izađite s prijateljima, idite na putovanja, širite svoja znanja i iskustva, upoznajte nove ljude. Budite u interakciji s ljudima oko sebe, to će poboljšati raspoloženje. Takođe, radost je jedan od najvažnijih eliksira protiv starenja.
Žudnja za nezdravom hranom – Previše nezdrave hrane umjesto zdravih proteina, vitamina i minerala može dovesti do gojaznosti, bolesti srca i drugih zdravstvenih problema. Jedite voće, povrće, integralne žitarice, orašaste plodove, bobičasto voće, zdrave žitarice, mahunarke, ribu, nemasno crveno meso i nemasno meso živine. Mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, mlad sir – sve ovo je veoma korisno u umjerenim količinama. Ne zaboravite na zelenilo, jaja i krompir. Odbijte prerađenu hranu – suhomesnate proizvode, brzu hranu, jako slanu i slatku hranu. Alkohol takođe treba izbjegavati, on nam nije prijatelj. Kada želite da nazdravite i priuštite sebi čašu omiljenog napitka, popijte čašu crnog vina koje može biti korisno po zdravlje.
Životne navike su ključne za zdravlje i dugovječnost, a ukoliko promijenite neke, usvojite ili izbacite, možete značajno da doprinesete svom kvalitetu života. Na taj način pokazujemo da imamo razvijenu ljubav prema sebi, ali i prema drugim ljudima kojima je do nas stalo.
