Kineske tradicije od davnina su usmerene ka održavanju ravnoteže tela i duha. Dok savremeni svet često traži brza rešenja kroz lekove i skupe tretmane, kineska mudrost pokazuje da su najefikasnije Vise u nastavku….
- upravo one metode koje su jednostavne, dostupne svima i ne zahtevaju posebne uslove. Jedna od takvih tehnika jeste vežba tapkanja – praksa koja se može izvoditi sedeći, bez ikakvih pomagala, a koja ima za cilj da pročisti organizam, pokrene energiju i donese osećaj unutrašnjeg mira.
Mudrost majstora Mu Jučuna
Majstor borilačkih veština i tradicionalne medicine Mu Jučun postao je poznat i van Kine zahvaljujući svojim savetima o zdravom načinu života. Njegovi seminari privlače ljude različitih godina i fizičkih sposobnosti, jer naglašava da su njegove vežbe namenjene svima – od mladih do starijih. Posebnu pažnju posvećuje tehnici pljeskanja po telu, tvrdeći da ona ne donosi samo psihičko rasterećenje, već i vidljivo poboljšanje zdravlja.
Kako izgleda vežba?
- U kineskim parkovima nije retkost videti ljude koji se dlanovima udaraju po kolenima, rukama ili vratu. Na prvi pogled deluje neobično, ali iza toga stoji vekovno iskustvo tradicionalne medicine. Tapkanjem se stimulišu energetske tačke na telu, podstiče cirkulacija i poboljšava protok životne energije. Na taj način, hranljive i biološki aktivne supstance lakše dopiru do organa i tkiva.
Preporučuje se da se vežba izvodi u opuštenom ritmu. Nije cilj da udarci budu snažni, već ritmični i prijatni. Čak i lagano tapkanje aktivira procese u telu, oslobađa napetost i donosi osećaj topline. Kada se dlanovi umore, savetuje se pauza i lagano trljanje ruku jednu o drugu – taj jednostavan pokret dodatno podstiče cirkulaciju i greje telo.
Muzika i afirmacije – dodatna podrška
- Majstor Mu Jučun predlaže da se tokom vežbe sluša mirna muzika, jer nežni tonovi smiruju nervni sistem i dovode hormone u ravnotežu. Kada je telo opušteno, efekti tapkanja su znatno jači. Osim toga, on preporučuje da se uz ritam tapkanja izgovaraju kratke afirmacije, poput: „Zdrav sam“, „Pun sam energije“ ili „Dobro se osećam“. Na taj način fizička aktivnost dobija i emotivnu dimenziju, pa se pozitivne promene osećaju na više nivoa – u telu, ali i u duhu.
Gde početi i koliko traje?
- Tradicionalno, vežba počinje od kolena, jer su ona važan oslonac tela i igraju značajnu ulogu u kineskoj medicini. Nakon toga prelazi se na potkolenice, stomak, stopala i ruke. Posebno se ističe pljeskanje dlanom o dlan, koje trenutno razbuđuje i uklanja osećaj umora. Kinezi veruju da i nekoliko minuta ove jednostavne vežbe može osvežiti telo i um nakon napornog dana.
Mu Jučun često spominje broj od 1.000 tapkanja dnevno, podeljenih u dve serije po 500, sa pauzom između. Ipak, naglašava da nije poenta u brojkama – svako treba da pronađe ritam koji mu prija. Najvažnije je da vežba postane deo svakodnevne rutine.
Kada i kako vežbati?
- Tapkanje se može raditi ujutru, kao priprema za dan i izvor energije, ili uveče, za opuštanje i smanjenje stresa. Nije potrebna posebna oprema, traje svega nekoliko minuta i mogu ga praktikovati i mlađi i stariji. Upravo ta jednostavnost čini ga idealnim izborom u savremenom svetu, gde često zaboravljamo da male navike mogu doneti velike promene.
Dobrobiti koje donosi
- Redovno tapkanje donosi niz prednosti: poboljšava cirkulaciju, jača imunitet, smanjuje bol u mišićima i zglobovima, a mnogi ga koriste i kao efikasan način da se oslobode stresa. Osim fizičkih koristi, vežba podseća na važnost povezivanja tela i duha – kroz pokret, ritam i pozitivne misli vraćamo ravnotežu i otkrivamo koliko jednostavne metode mogu biti moćno.
