Svekrva mi je često povjeravala svoj telefon da joj brišem poruke i druge sadržaje, jer sama to nije mogla učiniti. Jednog dana, sasvim neočekivano, naišla sam na poruku koja je počinjala imenom mog supruga; jedina razlika u brojevima bila je jedna znamenka, što je pobudilo moju znatiželju i natjeralo me da je otvorim i pročitam.
Dobar dan. Trenutno sam u gradu i želio bih se povezati. Tvoja majka ti je dala moj kontakt broj, pa ako te zanima, možemo razgovarati o tome uz kavu. “Moja svekrva je odgovorila: ‘Pogriješila sam; dala sam ti svoj broj, a ne njegov.
Međutim, ljubazno te molim da ne otkriješ da sam ga podijelila s tobom ako razgovaraš s njim.’ Predmet se odnosi na njegovog bivšeg partnera koji živi u inozemstvu. Očekujem dolazak djeteta. U braku smo šest godina. Kakve osjećaje trebam prenijeti?
DODATNI TEKST
Važnost održavanja dosljednog vremena obroka ne može se precijeniti, jer neuspjeh u tome može dovesti do štetnih ishoda, uključujući jaku glad, razdražljivost, smanjenu koncentraciju i prejedanje, kao i negativne učinke na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Istraživanja pokazuju da je davanje prednosti ranim doručkima i večerama ključno za promicanje zdravlja srca. Obrazloženje iza ovoga bit će razrađeno.
- Studija objavljena u časopisu Nature Communications pokazala je da konzumiranje doručka nakon 9 sati ujutro i večere nakon 21 sat. je u korelaciji s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, osobito među ženama. Bernard Srour, farmaceut i koautor studije, primijetio je: “Ova je studija prva koja ukazuje na moguću vezu između vremena obroka i kardiovaskularnog zdravlja”, naglašavajući da su ranija istraživanja utvrdila vezu između izostavljanja doručka i ugroženog metabolizma zdravlje, ali se još nije pozabavio rasporedom obroka.
Srour i njegov tim pokrenuli su studiju kako bi utvrdili u kojoj mjeri vrijeme obroka utječe na zdravlje srca, s ciljem otkrivanja novih preventivnih strategija. Povećan rizik od svih kardiovaskularnih bolesti povezan je sa svakim dodatnim satom odgađanja prvog obroka u danu. Nadalje, odgađanje doručka čak i za jedan sat može imati štetne učinke na zdravlje srca. Istraživači su prikupili podatke praćenjem zdravstvenog ponašanja više od 103.000 odraslih osoba, uglavnom žena.
- Tijekom prosječnog razdoblja od 7,2 godine ispitivane su prehrambene navike sudionika, pokazujući da je za svaki dodatni sat odgađanja prvog dnevnog obroka došlo do odgovarajućeg porasta rizika od svih kardiovaskularnih bolesti. Ovaj trend je na sličan način uočen kod kašnjenja posljednjeg obroka u danu. Oni koji su večerali nakon 21 sat. susreli su se s 28 posto povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s osobama koje su večerale prije 20 sati.
Vrijeme obroka regulirano je unutarnjim satom tijela. Srour ukazuje na to da je veza između vremena obroka i kardiovaskularnog zdravlja povezana s tjelesnim cirkadijalnim ritmom. Tvrdi da biološki sat upravlja rasporedom obroka i bitan je za brojne cirkadijalne funkcije, poput regulacije krvnog tlaka, metabolizma i lučenja hormona, a sve to ima značajan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava.
- Primijetio je da naš inherentni cirkadijalni ritam također uvelike utječe na osjetljivost na inzulin. Biološki sat regulira vrijeme obroka, pridonoseći različitim cirkadijalnim procesima. Odgađanje doručka može dovesti do smanjene osjetljivosti na inzulin. Prethodna istraživanja pokazuju da je osjetljivost tijela na inzulin povećana ujutro u odnosu na večer. Smanjenje ove osjetljivosti može dovesti do inzulinske rezistencije, koja je povezana s kardiometaboličkim problemima, uključujući upalu, endotelnu disfunkciju (stanični sloj koji oblaže unutarnje stijenke krvnih žila) i hipertenziju.
Sva ova stanja povećavaju vjerojatnost razvoja bolesti srca. Prema kardiologu Bupendaru Tajalu, “odgađanje doručka može dovesti do smanjene osjetljivosti na inzulin, čime se povećava rizik od srčanih problema. Srour je nadalje primijetio da kasna večera, koja se podudara s povišenim razinama melatonina, može spriječiti sposobnost tijela da učinkovito metabolizira hranu. Studija provedena 2020. pokazuje da kasna konzumacija obroka može dovesti do debljanja i smanjenja metabolizma masti. S obzirom na značajnu vezu između pretilosti i bolesti srca, nije iznenađujuće da ovaj faktor također može povećati rizik od razvoja bolesti srca.