Trešnje su voće poznato po svojim mnogobrojnim zdravstvenim koristima koje su prepoznate još od davnina. Stručnjaci savetuju da se trešnje konzumiraju što češće zbog njihovih hranljivih vrednosti. Jedna šolja trešanja sadrži samo 85 kalorija, ali je bogata belančevinama, ugljenim hidratima i vrlo malo masti. Takođe, obiluju vitaminima A i C, dok u nešto manjim količinama sadrže vitamine B1, B2, B3 i B6. Pored toga, trešnje su dobar izvor folne kiseline i minerala kao što su kalcijum, kalijum, gvožđe, magnezijum i cink. Donosimo vam osam dobrobiti trešanja:
Dobre su za vid i kožu
Trešnje sadrže mnogo vitamina A, a deo ovog vitamina je beta karoten, koji poboljšava vid i čini naše oči zdravijim. Retinol, još jedan deo vitamina A, pomaže da koža izgleda zdravo i sveže. Trešnje sadrže 20 puta više vitamina A od jagoda i borovnica, pa je još jedan razlog da ih jedete češće.
Pomažu da bolje spavate
Ako imate problema s nesanicom, trešnje jedite svakodnevno da bi vam se poboljšao san. Melatonin, koji se nalazi u trešnjama, veoma pomaže ljudima koji pate od insomnije. Redovnim konzumiranjem trešanja, više nećete imati potrebu za lekovima kako biste bolje spavali.
Poboljšavaju probavu
Zbog velike količine vlakana, trešnje poboljšavaju varenje i smanjuju nivo holesterola u krvi. Šaka trešanja dnevno može biti sasvim dovoljna za ove efekte.
Sprečavaju grčeve u mišićima
Ova crvena voćka je korisna i za sprečavanje i umanjenje grčeva u mišićima. Trešnje mogu pomoći i u smanjenju menstrualnih bolova.
Dobre su za srce
Konzumiranjem trešanja smanjujete rizik od srčanih oboljenja, što je još jedan dobar razlog da ih jedete u većim količinama.
Podstiču bolje funkcionisanje mozga
Ako se osećate zaboravno, trešnje mogu poboljšati rad mozga, bez obzira na vaše godine. One su poznate kao “hrana za mozak.”
Umanjuju bol
Trešnje su odličan izvor antocijanina, koji umanjuje bol i oticanje te ublažava simptome bolesti kao što su giht i artritis.
Podižu nivo energije
Konzumiranjem trešanja na prirodan način pomažete telu da ima više energije i poboljšavate raspoloženje. Sledeći put kada osetite pad energije tokom dana, pojedite šaku trešanja i odmah ćete se osećati bolje.
Koliko trešanja smemo da pojedemo?
Stranica “Medical Daily” preporučuje idealnu dozu od jedne čaše trešanja dnevno. Konzumiranje većih količina može izazvati probleme s probavom. Uživajte u trešnjama, ali umereno, kako biste maksimalno iskoristili njihove zdravstvene benefite bez negativnih efekata.
Trešnje su voće bogato hranljivim materijama i brojnim zdravstvenim koristima. Prepoznate još od davnina po svom blagotvornom dejstvu, trešnje su savršena namirnica za održavanje zdravlja i vitalnosti.Preporučuje se konzumiranje jedne šolje trešanja dnevno. Veće količine mogu izazvati probleme s probavom, poput nadimanja ili proliva, zbog visokog sadržaja vlakana i prirodnih šećera.
Trešnje su svestrano voće koje se može konzumirati na različite načine:
Sveže: kao zdrav međuobrok
Sušene: kao dodatak u žitaricama ili jogurtu
U sokovima: kao osvežavajući napitak
U kolačima i desertima: kao prirodan zaslađivač
U salatama: za dodavanje slatkoće i teksture
Trešnje su ne samo ukusne, već i izuzetno korisne za vaše zdravlje. Njihovo redovno konzumiranje može vam pomoći da održite zdravlje srca, mozga, kože i probavnog sistema, dok istovremeno pružaju prirodnu energiju i poboljšavaju san. Uživajte u trešnjama svakodnevno i iskoristite sve prednosti koje ovo voće nudi!
