U današnjem članku pišemo na temu jutarnjih navika koje mogu ugroziti zdravlje srca. Poznati kardiolog dr Petar Borović upozorava na greške koje mnogi ljudi prave čim otvore oči, a koje mogu imati ozbiljan uticaj na srčano zdravlje.
Jedna od najvećih grešaka koju ljudi prave je uživanje u prvoj šoljici kafe odmah nakon buđenja, što može pogoršati stanje koje je već prisutno u njihovom organizmu.Dr Borović postavlja šokantno pitanje: „Zašto se najveći broj srčanih i moždanih udara događa upravo ujutru?“
Odgovor, tvrdi on, leži u tome što su jutarnje rutine mnogo važnije nego što mislimo. Naime, u prvih nekoliko minuta nakon buđenja, naše telo je već u stanju stresa, a krv je gušća, dok je telo dehidrirano od noćnog sna. U tom trenutku, naše navike mogu postaviti temelje za ozbiljne zdravstvene probleme.
Jutarnja kafa – običan ritual ili zamka?
Kafa je duboko ukorenjena u svakodnevne rutine mnogih ljudi, a za mnoge je postala neizbežan deo jutra. Međutim, dr Borović upozorava da kafa može imati ozbiljne posledice po zdravlje, naročito ako se pije odmah nakon buđenja. Kofein ne samo da snižava nivo vitamina B, koji je ključan za stabilan nervni sistem, već takođe stvara „lažni osećaj energije“ i vodi ka zavisnosti koja stvara ciklične padove raspoloženja. Pored toga, kafa opterećuje srce u trenutku kada je ono najosetljivije, odmah nakon buđenja.
- Jedan od najopasnijih efekata kafe ujutro je to što ona dodatno dehidrira telo. Kafa izbacuje šest puta više tečnosti nego što sadrži, čime još više zgušnjava krv i povisuje pritisak. U tom trenutku, kada je krv već gušća zbog prirodnih fizioloških procesa, dodatna dehidracija može povećati rizik od infarkta i moždanog udara.
Zašto su infarkti češći ujutro?
Dok spavamo, telo se prirodno dehidrira, a krv postaje gušća. U tom periodu, infarkt, moždani udar i aritmije postaju mnogo češći. Prema rečima dr Borovića, najopasniji trenutak za srce je upravo jutro. Kafa u tom trenutku može pogoršati situaciju jer povećava nivo stresa i opterećuje srce.
Alternativa kafi: Šta piti umesto nje?
Dr Borović preporučuje dve superiorne alternative koje mogu pomoći da započnemo dan na zdraviji način:
-
Limunada: Limunada je odličan način za hidrataciju, koja je ključna ujutru, posebno kada su infarkti i moždani udari najčešći. Limunada razređuje krv, hidrira telo i podiže energiju bez kofeina. Za razliku od kafe, limunada ne dehidrira telo i ne povećava pritisak.
-
Kakao: Kakao je bogat antioksidansima i flavonoidima koji imaju brojne koristi za zdravlje. Poboljšava cirkulaciju, štiti srce, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje. Takođe, kakao ne stvara zavisnost niti iscrpljuje organizam, kao što to radi kafa.
Zaključak: Preispitajte svoje jutarnje navike
Dr Borović ističe da, iako kafa može pružiti trenutnu energiju, dugoročno narušava san, povećava anksioznost, slabi srce i povećava rizik od srčanih problema. Odvikavanje od kafe može biti izazovno, ali koristi su ogromne – stabilnije raspoloženje, bolji san, smanjenje anksioznosti, bolja cirkulacija i zdravije srce.
Sofisticirane alternative poput limunade i kakaa mogu vam pomoći da jutro započnete zdravije, bez ugrožavanja vašeg srca. Dr Borović zaključuje: „Vaše jutarnje navike određuju sudbinu vašeg srca – birajte mudro.
