Zasigurno već sad svi znamo da je doručak najpreči i najbitniji obrok u danu jer se naše tijelo mora naviknuti na sve dnevne napore što će uspjeti ako za doručak jedemo masnoće,ugljikohidrate i proteine.

Kuhaja jaja,kajgana ili jaja na oko se preporučaju ko pravi izbor. Jaje je odlićan izvor proteina i zdravh masti te nas može dugo držati.Emeli Bergkamp jedna je sasvim normalna domaćia koja je prije jela ujutro neko voće, ALI BI poslije sat već bila jako gladna. Jednog dana je odlučila da promjeni jutarnje navike. Te je odlčila jesti svako jutro jaja umjesto voća. TAe je htjela vidjeti kakve će rezultate da postigne. A svi znnamo da su jaja puta proteine a bogata i vitaminima te su jeftinija od ostale zdrave hrane. Kombinovala bi jaja svakko jutro s drugim namirnicama npr sir,tikvice,gljive ili avokado. Sada ona ne osjeća glad sako malo i kaže da e osjeća mnogo sretnijom nego prije.