Kako treba izgledati vaša ishrana nakon 50. godine i koje namirnice se naročito preporučuju? Naime, skoro svo povrće je zdravo i korisno, ali neke vrste se pogotovo preporučuju osoba u pedesetim godinama. Naučnici savjetuju da posebno obratite pažnju na špinat. “Ako treba da izaberem jedno povrće, izabraću lisnato, posebno špinat”- rekla je Ejmi Gudson, koja je dijetetičarka i autorka “Metoda sportske ishrane”.

Razlog zašto ona preporučuje baš špinat starijim osobama, iznad pedeset godine je taj što je lisnato povrće sjajan izvor hranjivih materija koje su korisne naročito sa godinama, to jeste, kalcijum, vitamin B12, kalijum… “Osobe staruije od 50 godina imaju povećanu potrebu za hranjivim materijama, određenim vitaminima i mineralima, koji pomažu u zdravijem starenju. Konkretno, najviše trebaju kalcijuma da bi održali mineralnu gustinu kostiju kako stare, više bitamina B12 zbog činjenice da njegova apsorpcija opada obično sa godinama i kalijuma… Ostatak teksta pročitajte na linku koji se nalazi OVDJE. 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here